dużo białka

[...] - nie dam rady codziennie jeść mięsa bo po prostu mi nie smakuje. Wobec tego proszę o jakąś pomoc. Czy jestem w stanie jeść mięso np. 4 razy w tygodniu a w inne dni dużo jajek i pić odżywki białkowe, żeby zbudować masę mięśniową? Czy mogę jeść np. dwa posiłki dziennie z owocami? Np. jeden to owsianka z jabłkiem a drugi to smoothie, [...]

[...] co mi zaproponowała Hetavel, ale zjadłam wielki kawał mięcha bez marudzenia i sama nie wierzę w to, że dałam radę to wszystko dziś zjeść :) Na serio powinnam jeść aż tak dużo? Póki co powoli wracam do treningów i są to w mojej ocenie nie jakoś bardzo spalające kalorie ćwiczenia bo po tak długiej przerwie mam problemy z kondycją. Zastanawiam [...]

[...] stronach jakieś widziałam a tu nie ma - łatwiej Ci będzie to białko ciut podbić jak gdzieniegdzie wrzucisz mięso i wcale nie musi to być kurczak. Co się rzuca w oczy to za dużo nabiału. Pytałaś wcześniej o niego to ja się powtórzę - zostaw sobie jedną porcję. Już lepiej więcej jaj niż nabiału. Postaraj się też w każdym posiłku jeść węglowodany [...]

Wcześniej wkleiłam złego screena. Jadłam rano płatki owsiane, więc kalorycznie wyszło ok. Za dużo tłuszczu i węgli, a za mało białka. Dziś ewidentnie idealnie byłoby mieć już odżywkę białkową bo to właśnie taki szalony dzień, że nie ma czasu przygotować jedzenia. /SFD/2016/9/21/7f0a8ffcbd77406689286b20750424db.jpg Zmieniony przez - shi w dniu [...]

[...] chyba ciężko trawi taką ilość białka - może jem za mało warzyw? co do treningu to: trening B - 2 obwody 1) plank max czas - ok. 35 sekund za każdym razem - względnie - jest dużo lepiej niż 3 tygodnie temu :) 2) Martwy ciąg z hantlami - chyba nie umiem tego zrobić pomimo filmików - czułam lędźwie, albo brzuch (jak mocno napięłam), ale pośladków [...]

[...] co to w misce jakieś dobre kalorie itp.? :-> w składzie chociaż znośne? Ostatnie 3 posiłki dość ubogie, ale chciałaś dopasować pod makro ok. Pisałaś ostatnio, że 5 to za dużo a ciągle jest 5? Czyli jest ok? :-) bo żeby nie było - liczba posiłków ma być dopasowana do preferencji (pomijając skrajności oczywiście)

[...] więcej, spadków w cm nie ma oprócz okolic pępka i biustu. Zastanawiam się jakie mogą być tego przyczyny: 1. za mały wysiłek fizyczny do takiej ilości spożywanych kcal 2. za dużo węglowodanów, za mało białka 3. jakieś problemy zdrowotne - zrobię badania w styczniu 4. brak wysiłku typu cardio, interwały - brak spalania tkanki tłuszczowej 5. stres, [...]

[...] dzień takich rzeczy nie będę mogła jeść. W fazie trzymania diety kiedy schudłam porządnie i utrzymywałam tą wagę przez 4 lata (z drobnymi sezonowymi wahaniami 2-3 kg) jadłam dużo zup warzywnych (teraz nie jem bo nie ma w nich białka), makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym/pesto bazyliowym, twarogi na słodko i słono, jogurty naturalne z [...]

[...] zmniejszyć ciężar bo pierwszą serię robiłam na raty i to tak po 12 przestawałam dawać radę. 5b. Plank 4x60s, 60s 1 seria luz, później dramat :). Trening SUPER, miałam dużo przyjemności z niego, nie wkurzałam się, że długo trwa. Potrzebna mi była zmiana. Jestem mega zadowolona z zakupu sztangi - ćwiczenie z nią to inny świat. Ogólnie [...]

Tydzień 1 Dzień 2 Ten trening chyba dostałam w prezencie za całe moje marudzenie, że nie widać efektów :). 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r, cc i 2x2,5 kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ Poszalałaś z tymi 5-tkami %-) weź tu coś dołóż, bo jeśli odpękałaś te 4 serie to szkoda na to czasu ;-) Haha, musisz mi jednak uwierzyć na słowo, że było mi [...]

[...] odbiegające od normy wyniki jeśli chodzi o mocz i wyniki ciężaru mogą się różnić zalezne od postu od picia wody po 8h postu od wody ciężar będzie większy niż jak ktos pił dużo na noc i spał krótko U osoby zdrowej przyjmującej płyny zgodnie z pragnieniem ciężar właściwy moczu pobranego do badania o dowolnej porze doby (tzw. przypadkowa próbka [...]

testozaur ciężko stwierdzić bo forma dużo lepsza już bo cały czas do przodu jeśli chodzi o formę może jedynie objętościowo mniejszy ale to raczej na clenie i mniejszej ilości WW normalne co di innej rzeczy to obserwując i czytając wiadomości o Asparaginie Ornityny składnik hepatilu natknąłem się na allegro na dużo opłacalną wersje mają ją w [...]

[...] skacze u mnie pomiędzy 79 a 80 kg. Także powiedzmy że jest 79,5 kg :-) Biceps aktualnie 38,5 cm czyli centymetr więcej niż 3 tyg temu. Wydawać by się mogło że to bardzo dużo, ale jak już kilka razy pisałem kontuzja łokcia wykluczyła co niektóre ćwiczenia. Najgorzej było z bicepsem. Teraz pomału wracam do tych ćwiczeń i pierwsze efekty już [...]

[...] Micha 100% jedynie co zmienię to jak wyjem te pestki dyni, to za nie wpadną orzechy włoskie, jako zamiennik źródła kwasów wielonienasyconych. Jak wiadomo w pestkach dyni dużo jest omega 6. We włoskich więcej omega 3. Coca cola zero i robaki dwie rzeczy, których nie znoszę %-) suple eleganckie Ej no owoce morza są super, żeby były tańsze to [...]

[...] , ilość węgli duża jak na wpc, 6g cukru na 35g białka dlatego ocena niższa . Tłuszcze w normie Podsumowanie : 5/5 bardzo mi posmakowało to białko i w moim zestawieniu jest dużo wyżej niż Wanilia , zobaczymy jak będzie dalej ale z 2 smaków które testowałem na razie ten zdecydowanie wygrywa . [...]

[...] łosoś wędzony nie codziennie, możesz dawać w zamian np.: gotowaną/pieczoną wołowinę. -ile masz białka na kg masy ciała? Dzień nietreningowy -100 g orzechów to trochę dużo -płatki owsiane na śniadanie ostatecznie mogą zostać, lepiej jednak gdybyś dawał je po treningu aerobowy jeśli taki robisz w danym dniu -daj jeszcze więcej warzyw -na [...]

[...] w celu budowania właśnie tej masy mięśniowej. co do białka to 2g na kg masy ciała bym tam trzymał u niego, tak naprawdę to niewiadomo ile je, czasami może wydawać się że dużo no ale jak zje z rana kanapki później obiad w domu i na kolacje coś dziabnie no to wcale dużo tego jedzenia pewnie nie ma. Co do suplementów to tutaj właśnie bardziej [...]

moze gosc opowiada glupoty ? sam poznalem diety kilku malolatow ktorzy twierdzili ze jedza duzo. po czym okazywalo sie ze jedli duzo ale pieczywa, pierogow lub bananow. co do tego przypadku fakt jest ciekawy. u nas na syrence tez byl kolega ze zrosnietytmi zebrami dolnymi, duzo wyciskal. co do diety to jak poleca pe po tez uwazam ze koles powinien [...]

[...] daj 16.00- salata mieszana + warzywa + owoc + Fat Stripper + Whey Protein 18.00- wafel ryzowy + bialko jajka + garsc pestek slonecznika daj tłuszcz. Coś mi się wydaje że dużo za mało jesz. Wafel ryżowy? Białko jedno jajka? 20.00- surowka z kiszonej kapusty, marchwi i cebuli, szklanka swiezego soku + Fat Stripper + Whey Protein Za dużo odżywek [...]

Pewnie jakby trochę tego białka mniej na korzyść węgli i tłuszczu to by łatwiej szło tej redu tak nie odczuć i na 2200 przeżyć. Ale z drugiej strony mięcho chcesz zatrzymać, a nie wyciąć sie do skóry, więc białka duzo. Ciekawe czy jakiś tydzień luźniejszy dostaniesz, czy już tylko w dół i w dół będzie... Tak sobie myśle, ze dla kobitki ok 65kg, [...]